Minuman yang mengandung protein dan serat menjadi pilihan tepat untuk menjaga energi tubuh tetap stabil. Protein membantu memperbaiki sel dan jaringan, sedangkan serat memperlambat penyerapan gula sehingga energi dilepaskan secara bertahap. Kombinasi ini membuat tubuh tetap bertenaga tanpa mengalami penurunan energi secara tiba-tiba.

Contoh minuman sehat adalah smoothie dengan tambahan kacang, biji-bijian, atau susu nabati. Selain menambah protein, kandungan serat dari bahan-bahan ini membantu pencernaan tetap lancar. Tubuh pun dapat menyerap nutrisi lebih optimal dan energi dapat bertahan lebih lama.

Minuman jenis ini cocok dikonsumsi saat sarapan atau sebagai camilan sebelum aktivitas fisik. Selain meningkatkan energi, minuman protein dan serat juga mendukung rasa kenyang lebih lama. Dengan cara ini, tubuh tetap segar, fokus, dan siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.